5 шагов, чтобы стать добрее

как стать добрее… даже если вы не согласны с другими

Сейчас тяжелые времена, впрочем, они всегда тяжелые. Зайдите в соцсети, особенно на площадки, где ведутся политические дискуссии. Посетители не упускают шанс публично говорить разные гадости, про людей, которых они едва знают, и в большинстве случаев участники спора переходят на личности, стараясь сильнее оскорбить собеседника.

Возможно, настало время вернуться к утраченному искусству сопереживания?
Одно интересное исследование показало, что способностью к эмпатии обладают почти все, и что мы все можем быть более чуткими к кому-то, кого едва знаем. Кто не знает значение этого термина, напоминаю, что эмпатия, если по-простому, способность чувствовать настроение другого человека, или точнее понимать его внутренний мир, даже если этот человек совершенно не знаком.

Здесь нет никакой мистики, каждый из нас в какой-то мере обладает экстрасенсорными способностями, просто у одних они развиты сильнее, у других совершенно неразвиты.
Исследование показало, чтобы стать чуткими, нужен всего лишь положительный опыт и конечно, желание. Если бы каждый мог практиковать немного сопереживания каждый день, то представьте себе, какие открываются возможности для поиска решений? Понятно, что слишком уж идеальная картинка, но почему бы и правда не развить эмпатию на практике. Жизнь, штука сложная, много стрессов, много эмоций, и очень хочется найти виноватого во всех бедах. Мы часто рассматриваем проблемы — корень наших бед в лице отдельного человека, который, вероятно, сталкивается с таким же количеством трудностей, как и мы.

Есть много причин, чтобы практиковать сочувствие и доброту. Давайте рассмотрим некоторые из способов, как можно отойти от негативного разочарования в сторону более положительных действий и взаимодействий:

  1. Признание того, что ваш разговор с самим собой может быть топливом для отрицательных эмоций.
    Подумайте, как вы реагируете на новости. Начинаете думать о «тех», которые богаче или беднее, невежественные или слишком хорошо образованы? Независимо от цели вашей личной озабоченности вы размышляете о людях, которые в некотором роде могут или хотят навредить вам? Обратите внимание на свои мысли, а потом остановитесь. Это ваш выбор, думать так или по другому. Первый шаг, перестаньте воспринимать новости негативно, а постарайтесь подумать наоборот.
  2. Составьте план позитивных действий.
    У вас есть стихотворение или песня, которая делает вас счастливым? Можете ли вы перечислить три вещи в жизни, которые приносят вам искреннюю радость? Есть ли в вашем мире человек, которого вы воспринимаете исключительно положительно и готовы поговорить с ним о чем угодно? Идея понятна? Держите план позитивных действий наготове.
  3. Учитесь быть объективным.
    Каждый новый источник информации имеет свое направление. Вы можете прочитать четыре статьи об одном и том же предмете и выйти на результат с четырьмя различными интерпретациями. Вместо того, чтобы возмущаться или расстраиваться, лучше отнеситесь к информации скептически, не верьте всему, что вам преподносят как неоспоримые факты. Конечно, от новостей никуда не денешься, но не позволяйте, чтобы они питали ваши негативные эмоции.
  4. Уйдите от плохих мыслей и негативных людей.
    Вы можете блокировать собственные негативные мысли и переключить внимание на что-то другое (вспомните план позитивных действий). Но что, если вы окружены негативными людьми, которые хотят втянуть вас в нежелательную дискуссию или просто портят вам настроение? Учтите, иногда лучше физически удалить себя из ситуации. Просто выйти из комнаты. Пойти погулять. Займитесь чем-нибудь, например физическими упражнениями. Иногда это самое простое и эффективное решение, чтобы стать более объективным и спокойным.
  5. Сделайте для кого-то что-нибудь хорошее, даже если вы считаете, что они этого не заслуживают.
    Это тяжело, иногда неимоверно тяжело, делать хорошее человеку, который к вам плохо относится. Но стоит попробовать, это на самом деле очень действенный способ. Похвалите его. Отправьте открытку с поздравлением. Каждый испытывает того или иного рода боль, и у тех, с кем у вас напряженные отношения, тоже своя боль и свои проблемы. Подумайте об этом, выбросьте из мыслей все плохое и просто по-человечески пожалейте. Это обязательно поможет стать более добрым и чутким, если вы этого хотите.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *