Активный самогипноз

активный самогипнозНаучитесь контролировать свои убеждения и мысли и управлять ими. Были у вас такие ситуации, когда вы доехали в пункт назначения и не можете вспомнить, что видели по дороге? Или принимали душ и на несколько минут перенеслись, в какую-то абсолютно другую реальность?
Все эти переживания являются формой гипноза. Мы самогипнотизируем себя несколько раз в течение дня, но этого не знаем. Каждый раз, когда мы не полностью осознаем, что происходит, что думаем и переживаем и почему, испытываем форму самогипноза.

Это естественное состояние, и мы можем научиться использовать самогипноз в своих интересах. Мы гуляем весь день, полагаясь на свой сознательный ум: «Я думаю, что пойду туда и сделаю это», «Мне нравится этот цвет», «Мне не нравится этот человек» и т. д. сознательный уровень, на самом деле наше подсознание движет нашими мыслями.

Почему нам не нравятся определенные вещи и люди? Обычно это потому, что где-то в подсознании они напоминают нам кого-то или что-то еще — из нашего прошлого. Почему мы считаем, что определенные вещи являются правильными и неправильными? Потому что мы узнали их из прошлого опыта.

Нас весь день ведет наше подсознание. Гипноз позволяет нам овладеть этим аспектом наших убеждений и мыслей и управлять ими по-другому. Вместо того, чтобы толкать и тянуть, мы можем контролировать процесс.

Если вы хотите начать практиковать активный самогипноз, чтобы стать спокойнее, подходить к ситуациям в спокойной и собранной манере и помогать вам оставаться на пути к достижению своих целей , вот несколько простых шагов:

  1. Найдите укромное место, где можете спокойно сидеть, не переживая, что кто-то за вами наблюдает. Убедитесь, что выключили телефон, и вас не будет беспокоить дверной звонок или кто-то, кто вам звонит.
  2. Успокойтесь. Не скрещивая ног или руки, оставьте ноги на пол. Позвольте рукам удобно лежать на коленях. Убедитесь, что спина уперлась и вам удобно сидеть. Не ложитесь, так как это может вызвать сон.
  3. Сделайте три глубоких вдоха — через нос и рот. Сфокусируйтесь на дыхании и представьте синий шар в животе. Видите, как он заполняется, когда вдыхаете, и опустошается, когда выдыхаете.
  4. После третьего вдоха закройте глаза. Продолжайте глубоко дышать и сосредоточьтесь на дыхании. Постарайтесь, чтобы любые мысли выпали из вашего ума и просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Не беспокойтесь, как вы это делаете, «правильно» или «неправильно», просто дышите!
  5. Как только почувствуете, что тело реагирует на дыхание, начните медленно считать в уме с 10 до 1. С каждым числом, которое вы говорите себе, следуйте за ним со словом «глубже». Представьте, что каждое число, которое вы говорите, ум и тело становятся все спокойнее и спокойнее. Пусть каждое число выталкивает стресс, негатив и напряжение из вашего тела.
  6. Когда достигнете номера 1, мысленно произнесите: «Я спокоен, я уверен, я спокоен». Повторяйте эту мантру много раз, пока не ощутите реакцию организма.
  7. Теперь необходимо сказать что-то позитивное в состоянии самогипноза — представьте себе желаемый результат и постарайтесь как можно лучше понять, чего вы хотите. Смотрите, думайте, чувствуйте и ощущайте себя такими, какими вы хотели бы быть.

Используйте слова в уме, чтобы поддержать свои цели. «У меня отличное здоровье», или, «Я принимаю правильные решения в любой момент», «Я сохраняю спокойствие в любой ситуации». Также полезно определить, чего вы хотите и записать это, чтобы сказать те вещи, которые важны для вас, когда вы находитесь в состоянии самовнушения.
После мантры посидите мгновение спокойно. Верните внимание к дыханию. Вдохните и выдохните, и снова сосредоточьтесь на дыхании.

Теперь считайте медленно от 1 до 5. Представьте, как энергия возвращается и заполняет все внутри. Вы чувствуете себя хорошо и спокойно.
Весь процесс должен занимать не более 3-5 минут. Практикуйте это столько раз, сколько сможете в течение дня.

Главное, сильно не зацикливаться, если что, всегда можно сделать паузу. Практиковаться можете в любое время, когда это нужно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *