Будь уверенным и позитивным: 10 способов

позитивная и уверенная в себеЭти привычки учат чувствовать себя уверенно. Прочитайте 10 советов для повышения уверенности и ежедневного воспитания положительного отношения. Проверьте их. Позитивное мышление имеет важное значение, потому что дает уверенность в себе и улучшает общее состояния здоровья. По данным клиники Майо, позитивное мышление научно связано с продолжительностью жизни, более низкими показателями депрессии, повышением иммунитета и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Мы вынуждены думать негативно, сравнивать себя с другими и зацикливаться на самоуничижительных циклах беспокойства. Это все вокруг нас, в новостях, на вашем фиде в Facebook, даже дома.

Итак, как сделать переход к чувству уверенности и стать более позитивным? Начинайте с малого, с положительных и преднамеренных действиями каждый день. Чем больше вы занимаетесь позитивными мыслями и поведением, тем увереннее себя чувствуете. Вот десять способов, чтобы чувствовать себя уверенно каждый день.

10 способов чувствовать себя уверенно

  1. Примите решение. Не советуйтесь с другом о том, что заказать на обед в кафе, где вы обедаете. Это как пример. То есть поступите так, как считаете нужным в каком-то бытовом вопросе. Примите решение, основанное на том, что подсказывает логика или интуиция. Это заставит вас почувствовать себя сильнее и позволит практиковать доверие к собственному внутреннему голосу.
  2. Попробуйте что-то новое. Уверенность не приходит от совершенства, она исходит от усилий.
  3. Тренируйтесь. Упражнение является самым важным не лекарственным средством для лечения тревоги, депрессии и бессонницы. Простые физические упражнения разлагают негативные мысли и усиливают серотонин. Больше двигайтесь каждый день, просто помните о своей энергии и постарайтесь не переусердствовать. Хватит семь минут тренировки или несколько упражнений йоги.
  4. Очистите ленту новостей. Социальные сети, наполненные триггерами, изображениями и обновлениями, могут подтолкнуть вас к плохому настроению. Начните следить за вдохновляющими или «счастливыми» постами. Чем более позитивные изображения вы видите, тем лучше будете себя чувствовать.
  5. Подумайте о прошлой неделе и запишите каждую приятную вещь, которую вам сказали окружающие. Просмотрите комментарии на своей страничке, когда чувствуете себя неуверенно.
  6. Сделайте счастливый плейлист. Музыка может физиологически изменить мозг и тело. Это заставит вас дышать быстрее, ускорится пульс и заставить улыбнуться. Доказано, что песни с быстрым темпом и высокой лирикой более эффективны при создании счастливых эмоций. Какие песни в вашем плейлисте?
  7. Скажите, нет. Не говорите «да», когда хотите сказать «нет». Вы сдаете себя, если делаете то, что не хотите делать. В следующий раз, когда кто-то попросит что-то, что заставит вас почувствовать себя напуганным, и вы чувствуете желание сказать «да», напоминайте себе, что они спрашивают, а не приказывают. Тогда вы себя сразу зауважаете.
  8. Уверенная поза. Просто втяните живот и откиньте плечи назад, вы сразу почувствуете себя намного уверенней. Доказано наукой.
  9. Похвалите себя за небольшие ежедневные достижения, даже если вы не закончили. Убирались в квартире, но еще одна комната осталась не прибранной? Ничего, посмотрите на то, что уже и сделано и похвалите себя за проделанную работу. Это поднимет настроение.
  10. Получайте благодарности. Напишите благодарственное письмо или позвоните кому-нибудь, чтобы поблагодарить за встречу на прошлой неделе. Люди, которые помнят о позитивах в своей жизни, создают позитивную энергию. Прокомментируйте сообщение, которое вам нравится, напишите другу, что вы в данный момент благодарны ему.

Помните, что небольшие сдвиги могут дать замечательные результаты. Намерение строить позитивные мысли, несомненно, повысит вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Вот утверждение, которое может помочь:

«Я несовершенен, но стремлюсь к лучшему, любя все, что я есть сегодня. Любя себя сегодня, я лучше подготовлюсь к завтрашнему дню».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *