Как преодолеть гнев Часть 1

анатомия гневаКак и все эмоции, гнев, это последствие влияния на нашу психику внешних факторов и, как правило, предупреждающий сигнал о той или иной форме грозящих нам душевных неприятностей. Конечно, необходимо знать, как преодолеть гнев, это, мягко говоря,  плохая эмоция, мы страдаем от него умственно и физически, но в то же время он мотивирует решать наши глубинные потребности, желания, реальные или мнимые угрозы. То есть это естественная реакция, при определенных обстоятельствах выполняет свою защитную роль. Но, выйдя из-под контроля гнев, может привести к конфликту, социальной изоляции, проблемам на работе, депрессии,  и даже лишению свободы.

Анатомия гнева

К счастью, есть способы, чтобы поддерживать здоровую дозу гнева, не давая ему управлять нами. Не всегда сильные эмоции вызывают агрессию. Некоторые люди выражают гнев пассивно или направляют его на себя; другие отрицают свой гнев, стараются его подавить. Конечно, это не здоровые реакции. Многие из нас предрасположены к гневу из-за своего характера, и просто не знают, другого способа справится с ситуацией.

Гнев, как правило, начинается с инициирующего события, которое бросает вызов нашей внутренней гармонии и благополучию. Это может быть связано с поведением  другого человека или других обстоятельств, например, внезапная болезнь. Причина может включать одно отрицательное событие или целый ряд событий, которые, суммируясь, способны влиять на наше настроение. Иногда причины бывают мнимыми, основанные на том, что мы предвидим, моделируя будущее последствие произошедшего события, или которое думаем, может произойти.

Независимо от события и нашей реакции, гнев является результатом серии ожиданий от поведения или поступков других людей, то есть о том, как окружающие должны вести себя по нашему представлению. Например, мы ожидаем, что друзья всегда должны прийти к нам на выручку или что мы никогда не ощутим на себе процесса старения. Если у вас есть такие ожидания, то простые боли в суставах или друг, который не смог прийти к вам по первому зову может вызвать гнев, или, по крайней мере, сильное раздражение.

Гнев часто возникает при оценке инициирующего события, то есть нашей интерпретации причин происшествия. Мы можем думать, что событие имеет более глубокий характер, например, когда супруг (супруга) приходит домой поздно с работы по вполне объективной причине (пробки на дороге, задержало начальство), но мы интерпретируем это как невнимательность или неуважение, а может быть и еще хуже, подозреваем измену. Как правило, гнев является реакцией на другие дискомфортные ощущения, такие как боль, разочарование, печаль, беспокойство, смущение или стыд. Даже если эти эмоции не признаются в данный момент, они, пускай не явно,  все равно присутствуют. К сожалению, слишком много людей, как правило, хотят поскорее от них избавиться, даже не пытаясь осознать, что происходит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *