Архив рубрики: Учимся управлять собой

Как преодолеть страх перемен: 5 способов

как преодолеть страх переменЕсли вы боитесь перемен на работе, или перемен в своей жизни в целом, то это хороший повод прочитать эту информацию. Часто боритесь со страхом? Решите свое беспокойство, упорно работая над тем, чтобы заменить страх предвкушением. Разве это не мощно? Вместо того, чтобы переживать о том, что произойдет – а мы все знаем, что перемены неизбежны, не так ли? — теперь вы с нетерпением будете ждать перемен. Читать далее

5 причин, почему не срабатывают новогодние задачи …

и 5 шагов к их успешному выполнению.

как достичь целиДо конца года остается несколько дней, и именно сейчас мы начинаем вспоминать о наших прошлогодних обещаниях самому себе. Как это ни болезненно признать о нашей неспособности их выполнить. Что опять пошло не так? Мы действительно были полны решимости добиться успеха в прошлом году, но все же в наших списках отметили не так много пунктов. Почему так сложно довести до конца и достичь целей, как мы планировали изначально? Читать далее

Как повысить внимательность

как повысить внимательность«Внимательность» просто означает внимание к настоящему моменту. Практика осознанности может помочь вам справиться с повседневными жизненными и трудностями. Это подтверждается обширными исследованиями, которые показали, что внимательность снижает стресс и тревогу. Это также может помочь сконцентрироваться, расслабиться и стать более продуктивным. Читать далее

Как сохранить мотивацию

как сохранить мотивациюМотивация – это то, что заставляет нас что-то делать для достижения цели, но оставаться мотивированными не всегда легко. Слишком многие обстоятельства воздействуют на нас иногда непредсказуемым образом. Здесь вы можете прочитать несколько советов о том, как сохранить мотивацию и предложения о том, что делать, если вы просто не можете включиться в работу. Читать далее

Особенности расстройства личности

особенности расстройства личностиЛюди с расстройствами личности склонны проявлять искажения в том, как они интерпретируют и думают о мире, и о том, как они думают о себе. Неудивительно, что такие люди думают о вещах совершенно иначе, чем остальные, их модель мышления обычно экстремальная и несколько искаженная. Эти дисфункциональные модели наиболее очевидны, когда кто-то пытается понять суть их взаимодействия с окружающими. Читать далее

Почему вы не получаете результатов: 11 причин

почему вы не получаете результатовУ всех нас есть цели. Такие как похудение, поиск возможности заработать больше денег, поиск партнера по жизни, налаживание нашего бизнеса, достижение целевых показателей производительности, улучшение настроения, построение лучших отношений и так далее. У некоторых людей, кажется, нет проблем в достижении их целей. Некоторые, похоже, не могут добиться какого-либо прогресса. Так почему кто-то всего добивается, а вы не получаете результатов? Читать далее

5 причин, по которым вы не должны быть перфекционистом

про перфекционистовНас постоянно кормят медиа-изображениями идеальных тел, идеальных семей, идеальных шкафов, идеальной работы и так далее. Это заставляет нас признать, что мы должны постоянно совершенствоваться в этом мире. Но очень немногие из нас совершенны. Даже если люди выглядят идеально снаружи, никто не знает, что там за кулисами. Читать далее

Перемены и возможности: 7 шагов, как подготовится к переменам

перемены и возможностиЖизнь это перемены. Каждый день приносит новый опыт; даже если вы каждый день ходите или ездите на работу одной дорогой, всегда видите что-то новое. Изменения происходят вне и внутри нас все время. Когда закончите читать эту статью, возможно, уже не будете чувствовать себя тем же человеком, который начал ее читать! Если изменение – это постоянный, естественный процесс, почему люди так Читать далее

Страх коронавируса: как справится с тревогой, мнения психологов

как справится с паникойНовый коронавирус быстро вторгается в города и перегружает больницы практически во всех странах, заставляя жителей испытывать беспокойство по поводу неизвестного, здоровья своих близких, экономики и многого другого. Психологи говорят, что в кризис, подобный этому, чувство тревоги и беспокойства — это нормально, но им можно управлять. Читать далее

Как справиться с тревогой и приступами паники

тревога и паникаВсе время от времени испытывают тревогу, и определенный уровень беспокойства является нормальным и даже полезным в некоторых ситуациях. Беспокойство — это способ нашего тела сохранить нас в безопасности. Например, представьте, что вы идете домой и еле переставляете ноги, потому что устали. Краем глаза замечаете какое-то движение, и думаете, что видите змею. Вы мгновенно забываете, насколько устали, и у вас появляется прилив энергии, который помогает убежать. Читать далее