Вот 19 действий, которые могут помочь вам стать лучшей версией себя. № 17 — самый эффективный.

1. Просто сделайте. Скажем, хотите пробежать марафон, но у вас нет опыта. Первый шаг — это натянуть обувь и выйти на дорогу. Даже если пройдете всего полкилометра на своем первом тренировочном забеге, вы будете на 2% ближе к конечной цели, чем если бы вообще ничего не делали. Читать далее →

Каждый должен научиться уважать себя и перестать позволять другим пользоваться собой. Когда вы перестанете позволять другим пользоваться вами и уважать себя, ваша самооценка поднимается. Даже в быту, в повседневной жизни, когда видите несправедливость, и у вас появляется желание ее исправить, делайте это. Пусть это мелочи и просто не хочется тратить лишние нервы, но каждый раз, когда стоите на своем отстаивая справедливость, вы уважаете себя. Читать далее →

Эти привычки учат чувствовать себя уверенно. Прочитайте 10 советов для повышения уверенности и ежедневного воспитания положительного отношения. Проверьте их. Позитивное мышление имеет важное значение, потому что дает уверенность в себе и улучшает общее состояния здоровья. Читать далее →

Когда волнуетесь, вам кажется, что очень трудно, или даже невозможно выйти из этого состояния. Одно беспокойство ведет к другому, и, прежде чем во всем этом разберетесь, окончательно запутаетесь в паутине тревожных мыслей. Но, используя определенные методы, можно буквально за считанные минуты успокоиться и перестать волноваться. Читать далее →

Все решения мы принимаем на основании эмоций. Они влияют на все, от нашего физического здоровья до личных отношений. Нет ничего более взаимосвязанного, чем счастье и эмоции. Да, это важные составляющие, но как бы это странно не звучало, нужно как можно меньше о них думать. Мы не склонны рассуждать об эмоциях, чувствах, и даже когда эмоции мешают нам жить, не задумываемся о причинах ошибок. Читать далее →

Заметили, что вам становится все труднее сосредоточить внимание или посчитать в уме? Когда-нибудь чувствовали, что мозг обволакивает тяжелый туман? Надеюсь, вы не восприняли идею, что замедление остроты мышления является неизбежной частью старения. Это не так! Многие вещи могут способствовать снижению психической работоспособности и функции мозга, но с возрастом это обычно не связано. Читать далее →

Спешка ни за чем приведет в никуда

Спешка начинается, когда вы встаете с постели! Возможно, опаздываете по делам, забыли что-то сделать накануне, или просто банально проспали. Начинается безумная утренняя гонка. Садитесь в свою машину, и, похоже, что центростремительная сила захватывает вас — гоните машину, не пропуская других водителей, подрезая кого возможно и нетерпеливо сигналя. Безумный день начинается с сумасшедшей гонки. Читать далее →

… и почему многие ошибаются.

Медицина прошла долгий путь в лечении психических заболеваний, но до сих пор не существует консенсуса относительно диагностики и лечения, наиболее распространенных из них, в том числе с вопросом, как определить депрессию. Читать далее →

Какие проблемы вы сейчас испытываете? Финансовые, проблемы с весом, депрессия или нехватка энергии? Возможно проблемой самооценки или отношений? Это действительно распространенные трудности, но считали ли вы, что многие из них могут быть симптомами менее очевидной или скрытой проблемы? Читать далее →

У всех нас есть определенный образ нас самих. Этот мысленный образ основан на личной оценке своих способностей, взглядов, интеллекта, популярности и любых других личных качеств. Эта эмоциональная оценка определяет наш уровень самооценки. В большинстве случаев мы склонны думать, что наша самооценка основана на реальности, но это не так. Читать далее →