Есть друг, который находится в стрессовом состоянии? Иногда люди не справляются, и им нужен близкий человек, который может помочь. Прочитайте о некоторых распространенных причинах стресса и выясните, следует ли вам вмешиваться, если кто-то проявляет признаки стресса. В этой статье есть несколько советов о том, как помочь другу при стрессе или как распознать, насколько это серьезно.

Эти советы могут помочь, если:

• твой друг всегда в стрессе;
• ты беспокоишься, что друг не справляется;
• вы хотите узнать, как помочь.

Частые причины стресса

Стресс – это естественная реакция на сложные ситуации, в небольших дозах он может быть полезен. Стрессовое состояние помогает зарядиться энергией, в какой-то мере закаляет вашу нервную систему и заставляет чувствовать, что вы способны справляться с непростыми ситуациями. Но иногда бывает трудно справляться, особенно с затяжным стрессом в течение длительного периода времени.

Некоторые из наиболее распространенных вещей, которые вызывают у людей стресс:

• проблемы в отношениях, в том числе с семьей, друзьями, парнями или девушками;
• дедлайны, будь то школа, работа или университет;
• жизнь в трудных условиях с семьей или соседями по квартире;
• финансовый стресс (особенно если вы живете вне дома);
• нереалистичные ожидания от себя или других;
• брать на себя слишком много за один раз.

Когда вы должны вмешаться

Стресс в какой-то момент влияет на всех. Если партнер кажется, постоянно в стрессе и редко, если вообще когда-нибудь, выглядит в порядке или все под контролем, это, вероятно, знак того, что ему нужна поддержка друга. Вы можете обнаружить, что у такого человека:

• проблемы с концентрацией;
• не наслаждается тем, что ему обычно нравится;
• проблемы со сном или едой;
• трудно переключиться.

Как помочь человеку со стрессом

Во-первых, дайте ему знать, что вы заметили, насколько он напряжен, и беспокоитесь о его состоянии. Возможно, другу просто нужно дать выход, и знание того, что они могут поговорить с вами о своих проблемах. Разговор может помочь понять, что его беспокоит. Вот несколько предложений, которые вы могли бы сделать.

Сделайте вещи более управляемыми.

Попробуйте немного решить проблему. Поговорите, чтобы выяснить, что его беспокоит. Разбейте проблему на небольшие шаги, которые будет легче выполнить. Постарайтесь найти способы сохранить мотивацию.

Расписание отдыха.

Ваш друг очень напряжен, возможно, у него просто нет времени на отдых. Поговорите с ним о способах расслабиться.

Используйте позитивные стратегии выживания.

Даже не подозревая об этом, люди часто применяют непродуктивные стратегии преодоления трудностей, такие как принятие желаемого за действительное, самообвинение, чрезмерное беспокойство, игнорирование проблемы и удержание в себе всего негатива. С другой стороны, позитивный копинг (способы справится со стрессом) включает такие вещи, как:

• составление списков ближайших и краткосрочных целей;
• сосредотачиваясь на положительном;
• поиск помощи, чтобы добиться цели;
• улучшение отношений и дружбы;
• физическая активность или спорт;
• позитивные стратегии выживания.

Снизьте стрессовые факторы

Иногда люди просто полностью перегружены работой и делами. В таких ситуациях, возможно, стоит подумать не о том, что им нужно делать, а о том, что они могут забыть или отложить.

Когда человеку нужно больше, чем вы можете предложить

Если ничего не работает, значит, что-то еще происходит. Возможно, они просто легко подвержены стрессу, или на работе происходит что-то более серьезное.

Оказание помощи. Если вы считаете, что проблема серьезнее, чем вы оба можете решить, возможно, стоит обратиться за помощью к родителям или учителю. Иногда просто поговорить с опытным человеком или медицинским работником (например, вашим терапевтом) может иметь большое значение.

Источник: au.reachout.com/articles/helping-a-friend-with-stress