и 5 шагов к их успешному выполнению.
До конца года остается несколько дней, и именно сейчас мы начинаем вспоминать о наших прошлогодних обещаниях самому себе. Как это ни болезненно признать о нашей неспособности их выполнить. Что опять пошло не так? Мы действительно были полны решимости добиться успеха в прошлом году, но все же в наших списках отметили не так много пунктов. Почему так сложно довести до конца и достичь целей, как мы планировали изначально?
Каждый из нас может придумать ряд объяснений и оправданий, но на самом деле их можно свести к нескольким пунктам. Давайте рассмотрим пять наиболее распространенных причин, по которым прошлогодние добрые намерения не принесли тех результатов, на которые мы надеялись. Виновные заключаются в следующем, перечисленные в произвольном порядке:
Ожидания не оправдались. Замечательно принимать решения, которые немного усложнят вам жизнь, позволят расти и узнавать что-то новое в процессе, но принятие слишком многого только утомляет и разочаровывает, повышая вероятность того, что вы сдадитесь. «Я буду ходить в спортзал каждый день, несмотря ни на что», «Я сброшу 5 кг за 30 дней», «Я навсегда брошу все свои вредные привычки» и «Я буду делать все это одновременно» — этого просто не произойдет. Эти решения сложные сами по себе, каждое требует большой организации и самоотдачи, а вместе они – слишком многое, чтобы взять на себя. Также важно понимать, что выполнение некоторых задач занимает много времени, вы не сможете сразу увидеть результаты, поэтому будьте готовы к затратам времени и сохраняйте мотивацию, пока не достигнете своих целей.
Задачи определены не правильно. «Я хочу больше путешествовать», «Я буду более ответственным» и «Я буду лучше выполнять свою работу» – не очень хорошие решения. Они слишком расплывчаты и не приводят к желаемому. Чтобы они принесли результаты, новогодние планы и любые другие цели должны быть продуманными (конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и привязанными к срокам). Вы должны не только определить, чего хотите достичь, но и составить пошаговый план того, как вы собираетесь это делать. К тому же подумать, как будете оценивать свой прогресс. Четко определенные задачи могут заложить прочную основу для успеха в будущем.
У вас неправильное мышление. Хотеть чего-то и работать над реализацией – две принципиально разные вещи. На самом деле трудно сосредоточиться на выполнении задачи, когда находитесь не в лучшем периоде своей жизни. Например, в прошлом году вы хотели взять на себя больше обязанностей на работе, но мысли были постоянно заняты домашними проблемами. Или, например, решили бросить курить, но не приложили усилий, чтобы избежать соблазнов, поэтому через неделю снова втянулись в старые привычки. Если вы мысленно не готовы ко всей тяжелой работе, отвлечениям, препятствиям и неудачам, которые могут вас ожидать впереди, вы, скорее всего, потерпите неудачу.
Вы не умеете правильно организовать время. Предположим, вы решили активно участвовать в общественной жизни, посещать собрания жильцом или заняться волонтерством. У вас была цель, план и самые лучшие намерения. Но потом жизнь стала насыщенной, и «сходи на общественное собрание» потерялось в одном из списков дел, где-то между более важными пунктами «погулять с собакой» и «купить продукты на обед». Эффективное управление своим временем – это не вычеркивание всех записей из списка дел; это о том, чтобы определить приоритеты и делать правильные дела в первую очередь.
Вы живете отвлеченно. Даже самые незначительные отвлекающие факторы замедляют вас, тратят впустую энергию и время – следовательно, добавляют больше стресса в повседневную жизнь, то есть удерживают от вещей, которые вы действительно хотите. Отвлекаясь, вы упускаете много возможностей в жизни. Они заставляют постоянно чувствовать себя занятым и усталым, а также разочаровывать отсутствие прогресса, несмотря на все усилия. Путем исключения ненужных дел, вы сможете выкроить время для вещей , которые действительно имеют значение и приблизится на один шаг ближе к выполнению обещаний , которые дали себе.
В преддверии нового года и сопровождающего его свежего набора задач, вам необходимо разработать продуманный план игры для достижения ваших целей. Забудьте о прошлых неудачах и подходите к этому году только с позитивными мыслями. Следуя этим простым пяти шагам, вы сможете успешно и с большей легкостью выполнить свои новогодние обещания:
Определите желаемый результат. Каковы ваши цели на этот год? Что для вас означает успех? Сохраняйте фокус и будьте конкретны: вместо длинного списка задач придерживайтесь только нескольких, но обязательно их четко определите. Укажите, как выглядит для вас конечная точка, а затем работайте в обратном направлении, чтобы определить шаги, которые нужно сделать, чтобы добраться до нее.
Выделите и классифицируйте препятствия. Будьте готовы к тому, что на вашем пути встретятся камни преткновения. Помните, что они могут быть как внешними (изменения в окружающей среде), так и внутренними (изменения в вашем отношении). Распознавание и категоризация потенциальных ловушек поможет вам решить, как лучше всего потратить свою энергию и ресурсы на противодействие им.
Определите человеческий фактор. На кого вы можете положиться, чтобы привлечь к ответственности за свои решения? В чьей компании следует искать и от кого бы вы хотели держаться подальше, чтобы не отклониться от своих целей? Решение может быть вашим, но другие люди по-прежнему играют большую роль в достижении желаемого результата.
Найдите альтернативы. Не всегда все складывается так, как планировалось, поэтому неплохо иметь под рукой План Б на всякий случай. Спросите себя, как вы собираетесь действовать, если, например, столкнетесь со слишком большим количеством препятствий. Ваши приоритеты изменятся, или вы потеряете мотивацию, будете подавлены, разочарованы и т.д. решения под влиянием ваших эмоций позже.
Действуйте дисциплинированно. Дисциплина – важнейшая часть этого последнего шага. Вы в первую очередь ответственны за свой успех. И наоборот, оправдание и отказ от ответственности за свои действия – верный путь к провалу. Помните, что вы делаете это для себя, поэтому следите за прогрессом и не позволяйте неуверенности или снижению мотивации поставить под угрозу вашу решимость.