… даже если вы не согласны с другими
Сейчас тяжелые времена, впрочем, они всегда тяжелые. Зайдите в соцсети, особенно на площадки, где ведутся политические дискуссии. Посетители не упускают шанс публично говорить разные гадости, про людей, которых они едва знают, и в большинстве случаев участники спора переходят на личности, стараясь сильнее оскорбить собеседника.
Возможно, настало время вернуться к утраченному искусству сопереживания?
Одно интересное исследование показало, что способностью к эмпатии обладают почти все, и что мы все можем быть более чуткими к кому-то, кого едва знаем. Кто не знает значение этого термина, напоминаю, что эмпатия, если по-простому, способность чувствовать настроение другого человека, или точнее понимать его внутренний мир, даже если этот человек совершенно не знаком.
Здесь нет никакой мистики, каждый из нас в какой-то мере обладает экстрасенсорными способностями, просто у одних они развиты сильнее, у других совершенно неразвиты.
Исследование показало, чтобы стать чуткими, нужен всего лишь положительный опыт и конечно, желание. Если бы каждый мог практиковать немного сопереживания каждый день, то представьте себе, какие открываются возможности для поиска решений? Понятно, что слишком уж идеальная картинка, но почему бы и правда не развить эмпатию на практике. Жизнь, штука сложная, много стрессов, много эмоций, и очень хочется найти виноватого во всех бедах. Мы часто рассматриваем проблемы — корень наших бед в лице отдельного человека, который, вероятно, сталкивается с таким же количеством трудностей, как и мы.
Есть много причин, чтобы практиковать сочувствие и доброту. Давайте рассмотрим некоторые из способов, как можно отойти от негативного разочарования в сторону более положительных действий и взаимодействий:
- Признание того, что ваш разговор с самим собой может быть топливом для отрицательных эмоций.
Подумайте, как вы реагируете на новости. Начинаете думать о «тех», которые богаче или беднее, невежественные или слишком хорошо образованы? Независимо от цели вашей личной озабоченности вы размышляете о людях, которые в некотором роде могут или хотят навредить вам? Обратите внимание на свои мысли, а потом остановитесь. Это ваш выбор, думать так или по другому. Первый шаг, перестаньте воспринимать новости негативно, а постарайтесь подумать наоборот. - Составьте план позитивных действий.
У вас есть стихотворение или песня, которая делает вас счастливым? Можете ли вы перечислить три вещи в жизни, которые приносят вам искреннюю радость? Есть ли в вашем мире человек, которого вы воспринимаете исключительно положительно и готовы поговорить с ним о чем угодно? Идея понятна? Держите план позитивных действий наготове. - Учитесь быть объективным.
Каждый новый источник информации имеет свое направление. Вы можете прочитать четыре статьи об одном и том же предмете и выйти на результат с четырьмя различными интерпретациями. Вместо того, чтобы возмущаться или расстраиваться, лучше отнеситесь к информации скептически, не верьте всему, что вам преподносят как неоспоримые факты. Конечно, от новостей никуда не денешься, но не позволяйте, чтобы они питали ваши негативные эмоции. - Уйдите от плохих мыслей и негативных людей.
Вы можете блокировать собственные негативные мысли и переключить внимание на что-то другое (вспомните план позитивных действий). Но что, если вы окружены негативными людьми, которые хотят втянуть вас в нежелательную дискуссию или просто портят вам настроение? Учтите, иногда лучше физически удалить себя из ситуации. Просто выйти из комнаты. Пойти погулять. Займитесь чем-нибудь, например физическими упражнениями. Иногда это самое простое и эффективное решение, чтобы стать более объективным и спокойным. - Сделайте для кого-то что-нибудь хорошее, даже если вы считаете, что они этого не заслуживают.
Это тяжело, иногда неимоверно тяжело, делать хорошее человеку, который к вам плохо относится. Но стоит попробовать, это на самом деле очень действенный способ. Похвалите его. Отправьте открытку с поздравлением. Каждый испытывает того или иного рода боль, и у тех, с кем у вас напряженные отношения, тоже своя боль и свои проблемы. Подумайте об этом, выбросьте из мыслей все плохое и просто по-человечески пожалейте. Это обязательно поможет стать более добрым и чутким, если вы этого хотите.