У людей возникают различные реакции, когда приходится общаться с незнакомым человеком. Одни идут на контакт с воодушевлением, включают все свое обаяние, мобилизуются и стараются преподнести в выгодном свете свои способности. Другие не знают, как преодолеть застенчивость, чувствуют себя скованно и неуверенно. Понятно, кому из них легче добиться успеха.

На самом деле застенчивых людей гораздо больше, чем кажется, просто люди стараются скрывать это качество характера. Кто за маской угрюмой нелюдимости, кто за показной агрессией. В большинстве случаев застенчивость свойственна молодым людям, именно поэтому подростки часто ведут себя агрессивно, пытаясь скрыть свой недостаток. У некоторых с возрастом проблема исчезает, у других остается на всю жизнь. Так почему же у многих людей так ярко выражена эта черта характера и можно ли преодолеть застенчивость?

Причины застенчивости

Психология общения построена на коммуникативных навыках, если они недостаточно сформированы, могут возникнуть трудности в отношениях с окружающими. Застенчивость вызывает неуверенность и страх попасть в неловкую ситуацию, но эту проблему можно решить, для этого существуют упражнения на развитие навыков общения, а также специальная техника общения для застенчивых людей.

Но не все так просто, некоторые психологи утверждают, что застенчивость – наследственная черта характера. Тема дискуссионная, но у иммунологов есть повод утверждать, что такие заболевания как экзема, аллергия, сенная лихорадка передаются по наследству, а это те болезни, которыми чаще всего страдают застенчивые люди. Значит связь между генами иммунной системы и «генами застенчивости» все-таки существует. Хотя само понятие наследственности тоже довольно спорное и никак не означает окончательный приговор. Ведь наследственность, всего лишь тенденция, а получит ли она развитие, зависит от внешних факторов.

Так в одной семье, где несколько детей, один ребенок растет застенчивым, а другой с иными чертами характера, особенно это касается младших. Им тяжело конкурировать со старшими детьми, они вынуждены приспосабливаться, из-за чего формируется другой тип характера. То есть наследственность изменить можно, если этому будет благоприятствовать внешнее влияние.

Как победить застенчивость

Психологи пришли к выводу, что даже если считать застенчивость причиной наследственности, победить ее можно. Есть несколько практических рекомендаций, которые наверняка помогут избавиться от этой черты характера.

• Научитесь правильно воспринимать недоброжелательность окружающих. Если вам нагрубили или обидели ироничными высказываниями, это не означает, что вы достойны осуждения. Это скорее означает, что человеку, который вас обидел, плохо. Ведь за грубым поведением обычно скрывается внутреннее переживание, страх и неуверенность. Поймите, проблема не у вас, а у того, кто пытается сорвать на вас злость.
• Не позволяйте, чтобы ваши старые переживания порождали новые. Ошибки совершают все, только переживают их по-разному. Для застенчивого человека, если он на чем-то обжегся, возникает страх, что его дальнейшие действия могут привести к новым ошибкам, которые вызовут новые шутки и издевательства. Это стена, которая мешает развиваться и идти к новым достижениям. Вы должны ее разрушить и просто не совершать старых ошибок.
• Не надо постоянно себя с кем-то сравнивать. Это бесперспективные мысли, потому что совершенных людей просто не бывает. Любое достоинство может быт недостатком и наоборот. Даже в том, что вы застенчивый человек, можно найти достоинства. Взгляните на это с другой точки зрения, скажите себя: «Да, я немного застенчив, зато не агрессивный и не назойливый. Меня уважают, за то, что я покладистый и скромный». А лучше напишите список из собственных недостатков и достоинств, тогда сами увидите, что все не так уж плохо.
• Радуйтесь своим достижениям и цените их. Застенчивые люди воспринимают удачу, как везение, а провалы и промахи как само собой разумеющиеся вещи. Это нужно изменить. Начинайте фиксировать каждое свое достижение, отмечайте такие события чем-то приятным для себя. Вскоре вы заметите, что поводов отметить очередной успех хватает.
• Используйте упражнения на развитие навыков общения. Есть очень много интересных материалов по психологии общения, просто ради интереса почитайте статьи на эту тему, наверняка что-нибудь пригодится. Если вам предстоит выступление на публике или встреча с незнакомым человеком, не стесняйтесь отрепетировать сценарий заранее. Вы думаете, что политики от природы хорошие ораторы? Нет, все их блестящие выступления, это отрепетированные заготовки, мало кто решается на импровизацию.
• Больше общайтесь, расширяйте круг знакомых. Замкнутость – это характерная черта застенчивых людей, чтобы ее преодолеть, другого пути, как больше общаться, престо нет. Не избегайте приглашений и возможности провести время в новой компании, другого лекарства от замкнутости еще не придумали.
• И, пожалуй, главное – не прячьтесь от проблем. Никто их за вас не решит. Шанс на успех есть тогда, когда что-то делаешь.

Упражнения по преодолению застенчивости

Есть несколько практических простых упражнений, которые помогут вам преодолеть застенчивость.

1. Подойдите на улице к любому прохожему, спросите, как удобней добраться до какого-то места в городе. Внимательно выслушайте ответ, переспросите подробности. Во время разговора смотрите в глаза. Искренне поблагодарите человека. Повторите упражнение 4 – 5 раз, подходите к разным людям, разного возраста и пола. Когда придете домой, прокрути в голове каждый разговор, прислушайтесь к себе, что вы чувствуете, проанализируйте, как вы себя вели.
2. Усложните задачу, отправляйтесь на рынок и попробуйте поторговаться. Если получится, завяжите разговор о ценах, видах на урожай, в общем, о чем-нибудь нейтральном. Старайтесь общаться не с профессиональными торговцами, а людьми, которые продают свою продукцию – молоко или овощи. Просто перекупщики более бесцеремонны и не склонны к пустым разговорам.
   Постоянное общение с разными людьми поможет вам выработать свой стиль поведения, ваша застенчивость пойдет на убыль, потому что появится уверенность. Вы будете знать, как вести себя и что отвечать незнакомым людям. Выработка навыков бытового общения в будущем поможет уверенно чувствовать себя в незнакомой обстановке.
3. Для преодоления застенчивости очень помогает упражнение с зеркалом. Просто внимательно посмотрите в глаза самому себя, присмотритесь к своей внешности, оцените, какой перед вами симпатичный человек. Научитесь уважать свое отражение, оно будет уважать вас. Примите его, снимите напряжение, дружески улыбайтесь. Если будете постоянно выполнять это упражнение, у вас появится уверенность в себе.
4. Попробуйте похожий тренинг на своих близких. Разговаривая с родными, не опускайте глаз, смотрите доброжелательно, анализируйте все мелочи. Вскоре вы откроете для себя много нового. Ваша застенчивость станет меньше, потому что, сосредоточившись на других, вы будете меньше думать о себе. Все ваши придуманные домысли, мысли, и догадки просто исчезнут, их заменят реальные отношения.

Эти упражнения помогут вырваться из своего комплекса проблем, перейти на новый этап отношений, настоящих, а не придуманных. У каждого человека есть потребность в полноценном общении – реализуйте ее, и тогда освободитесь от замкнутости и застенчивости.