Хотите узнать, что означает это понятие? Как финансовый стресс влияет на здоровье? Как уменьшить финансовый стресс? В этой статье постараемся разобрать все эти вопросы. Если вы беспокоитесь о деньгах, вы не одиноки. Рост стоимости жизни, заработная плата, не поспевающая за высокой инфляцией, и все более недоступное жилье оказали большее давление на наши карманы и уровень стресса, чем когда-либо прежде. Все это современные реальности в принципе, во всем мире.

Что такое финансовый стресс?

Финансовый стресс возникает, когда вы беспокоитесь о деньгах. Многие различные ситуации могут вызвать финансовый стресс, в том числе невозможность оплачивать счета или нехватка денег для доступа к возможностям трудоустройства.

Как финансовый стресс влияет на здоровье?

Финансовый стресс может нанести огромный ущерб психическому и физическому здоровью, отношениям и общему качеству жизни. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание: вы спорите с семьей или друзьями из-за денег; у вас проблемы со сном; у вас пропал аппетит; вы злитесь или боитесь и вы не хотите общаться с другими людьми. Если эти симптомы продолжаются более нескольких недель, они могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье в долгосрочной перспективе.

Как уменьшить финансовый стресс?

1. Используйте успокаивающие дыхательные упражнения и заботьтесь о своем физическом и психическом благополучии.

Финансовый стресс состоит из двух проблем: решения ваших денежных забот и справиться со стрессом, который приходит с этими заботами. Чтобы взять под контроль свое финансовое положение, вам нужно сначала снизить уровень стресса. Практика дыхательных техник и упражнения на осознанность, такие как йога и медитация, помогут вам расслабиться, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными своими заботами. Регулярные физические упражнения и здоровое питание также помогут вам чувствовать себя здоровее, сильнее и лучше справляться со стрессом.

2. Обратитесь за поддержкой к надежным друзьям и семье

Хотя это может быть трудным и неловким разговором, разговор с кем-то, кому вы доверяете, о ваших финансовых проблемах ослабит давление, которое вы испытываете. Это поможет взглянуть на вещи в перспективе, и вы можете узнать что-то полезное из общего опыта. Разговор с друзьями и семьей о ваших финансовых целях также является хорошим способом понять вашу ситуацию. Например, обсуждая с друзьями цели ваших сбережений, они с большей вероятностью поймут, что вы предпочитаете вместе наслаждаться домашней едой, а не ходить куда-нибудь.

3. Определите свои триггеры расходов

Эмоции могут заставить нас импульсивно тратить деньги, часто даже не осознавая этого. Например, вы можете потратиться на пару кроссовок, чтобы почувствовать себя лучше после неудачного рабочего дня. Выявив закономерности в своих привычках расходования средств, вы получите больше контроля над ними. Задайте себе такие вопросы, как: «Что я покупаю импульсивно? Сколько и как часто я трачу? Есть ли определенное время дня, когда я с большей вероятностью трачу деньги на незапланированные покупки? Что я чувствую, когда делаю это: грустно, напряженно или скучно?» Как только вы лучше поймете свои покупательские привычки, вы с большей вероятностью остановитесь и подумаете, прежде чем совершать эмоциональные покупки. Например, если вы знаете, что склонны импульсивно тратить деньги, когда вам грустно, вы можете вместо этого поговорить с другом или пойти в спортзал, когда у вас был плохой день на работе.

4. Поймите, как вы ведете себя, когда испытываете стресс

Каждый ведет себя по-разному, когда испытывает стресс из-за денег. Некоторые люди избегают проверять свой банковский баланс или вообще обсуждать свои расходы, что может вызвать проблемы в будущем. Другие усиливают стресс, одержимо проверяя свои банковские счета. Если вы выберете подход к управлению своими деньгами, основанный на том, как вы ведете себя, когда испытываете финансовый стресс, то это поможет уменьшить давление. Например, вы можете перестать проверять свои ежемесячные отчеты, потому что боитесь увидеть большую задолженность по кредитной карте. Но если сможете определить расходы, которые можете сократить, и создать бюджет для погашения долга как можно быстрее, просмотр ваших отчетов станет менее страшным упражнением, и вы, вероятно, будете делать это более регулярно. С другой стороны, если вы знаете, что слишком частый взгляд на выписку по банковскому счету вызывает у вас чувство беспокойства, назначьте определенное время каждую неделю для проверки баланса вашего счета, чтобы сдерживать уровень стресса и лучше справляться с ним.

5. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Важно признать, что вы не можете изменить все, что заставляет вас беспокоиться о деньгах. Экономические проблемы, такие как высокая стоимость жизни и процентные ставки, находятся вне вашего контроля. Расставьте приоритеты в том, что вы можете контролировать. Например, придерживаясь бюджета, когда покупаете продукты, вы сведете к минимуму влияние повышения цен на продукты. Вы не только сэкономите деньги, но и почувствуете себя лучше и меньше будете нервничать из-за ситуации.

6. Готовьтесь к будущему

Выработав хорошие привычки в отношении денег сегодня, вы лучше подготовитесь к тому, чтобы справляться с финансовыми заботами в будущем. Один из хороших способов сделать это — расширить свои финансовые знания. Научиться ставить цели, отслеживать расходы, составлять бюджет и создавать резервный фонд — это важные способы убедиться, что вы контролируете свои деньги, и снизите риск и последствия финансового стресса в долгосрочной перспективе. Мы принимаем много важных финансовых решений в нашей жизни, о которых можем узнать больше.

Источник au.reachout.com/articles/how-to-deal-with-financial-stress