Есть в этой жизни одна предсказуемая вещь – когда-нибудь вы будете разочарованы. Это может произойти уже в детстве, когда ребенком разочаруетесь в родителях, или в школе, получив незаслуженную, по вашему мнению оценку от учителей.  Это может случиться и позже; кто-то, кому вы доверяете, предает вас; вы теряете работу, которую любите; выяснится, что друзья просто вас использовали, а любимый человек оказался меркантильным негодяем.  Как сказал кто-то из Великих: «Блажен, тот, кто ничего не ожидает, ибо никогда не будет разочарован».

Чтобы не быть разочарованным, можно ли на самом деле не иметь никаких ожиданий? Это довольно сложно сделать в мире, который так много от вас ожидает. Родители могут начинать готовить своих детей к поступлению в престижный университет, когда те еще только учатся читать и писать! Можно ожидать, что вы будете очень успешным, поступите куда надо, найдете престижную работу, и таким образом будете вознаграждены за тяжелую работу. Дети учатся сказкам и, хотя могут быть травмы и трудности, большинство героев и героинь продолжают жить счастливо!

Если вы настроены на ожидание лучшего, а затем разочаровываетесь, не получив того, что хотели, это может вызвать физиологический ответ в мозге, что в любом случае приведет к депрессии. Поэтому, когда вам становится сложно собраться и начать все сначала, причина в вашем сознании.

Но что делать, как справится с разочарованием? Оставить все как есть, не лучшее решение.  Подумайте о сценарии — событие произошло. Это уже прошлое. Вы не можете повлиять на него и что-то изменить. Конечно, можно долго размышлять, в деталях воспроизводить все события, думать о том, как надо было поступить и что учесть, в общем, заниматься самоедством по полной программе. Однако реальность такова: событие в прошлом, а своими мыслями вы разрушаете свое будущее.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавится от разочарования и подготовиться к любым другим разочарованиям, которые произойдут в будущем.

1. Примите, что разочарование происходит со всеми — и это случилось с вами. Никто не переживает эту жизнь без разочарований; некоторые больше, чем другие, но через это проходит каждый. Знайте, что вы в хорошей компании и принимаете свое состояние совершенно нормально.
2. Вместо того, чтобы зависать в этом состоянии на неопределенный срок, вспомните, что ни вы первый, ни вы последний. Начните процесс рефрейминга, что означает переосмысление ситуации и создание более объективной «рамки» вокруг нее. На этом этапе полезно записать ваше разочарование, но не как потерпевший, а как скажем журналист. Перестройте механизм восприятия, отделив эмоции от того, что произошло.
3. Вместо того, чтобы разговаривать с самим собой, сокрушаясь, что это самое худшее, что могло случиться с вами, переключитесь на другую волну. Скажите себе: «Это случилось, и теперь мне нужно решить, что делать дальше». Или так — «Разочарование бывает у всех, но это не должно мешать мне идти вперед ». Каждый раз, когда в голову лезут мысли, вроде таких – «Это конец света», «Я неудачник». Или еще хуже «Я ужасный человек», скажите себе стоп и срочно переводите мысли в позитивное русло.
4. Составьте план. Если бы вы знаете способ, как двигаться вперед, когда были разочарованы и чувствовали себя несчастным, то возможно восприняли бы происшедшее по другому. Поэтому иметь план – это важно. Не стройте грандиозных планов — «Я собираюсь переехать в Австралию и начать новую жизнь» — если все равно не сможете на такое решится.  Начните с малого; поставьте перед собой цель сделать то, что вы реально можете сделать и уверенно двигайтесь в этом направлении. Достигнув малого, вы отправляете сигнал своему мозгу и эмоциям, что можете это сделать, так что продолжайте и делайте!
5. Жизнь обязательно проверит вас и скорее всего разочарует, так что продолжайте оттачивать свои навыки и практиковать эти шаги. Помните, что это для маленьких и больших разочарований, а не для грандиозной трагедии. Важно, чтобы была цель, тогда будет не так важно, если что-то произошло или кто-то вас разочаровал, ведь главное, есть, к чему стремится.