Жизнь полна выбора. Одни из них легкие, например, что съесть на ужин (спасибо, жареной картошечки). А другие, более серьезные, например, выбор профессии. Независимо от того, насколько важным является решение, хорошие навыки принятия решений полезны в жизни, особенно если чувствуете нерешительность в отношении чего-либо, и это вас расстраивает. Почитайте советы о том, как принимать правильные решения, и как правильно все распланировать.

• Это может помочь, если:
• вы работаете над проблемой
• сталкиваетесь с неопределенностью
• стараетесь найти решение.

Почему правильное принятие решений помогает

Люди принимают решения в течение всего дня, большинство из которых довольно простые и не требуют долгих размышлений. Но в том случае, когда ситуация сложная и имеет долгосрочные последствия, легко почувствовать неуверенность или колебания.

Столкнувшись с трудным решением, мы обычно чувствуем:

• перегруженность
• стресс или тревогу
• возбуждение
• давление на психику
• смущение
• невозможность сосредоточится
• усталость

Поскольку нерешительность плохо отражается на самочувствии, важно изучить стратегии принятия позитивных решений в трудных ситуациях. Хотя вы, возможно, не можете гарантировать результат решения до того, как примете его, зато будете знать, что тщательно обдумали его.

Советы по принятию решений

Шаг 1. Легко испытывать стресс и тревогу, когда сталкиваешься с трудным выбором. Вы можете торопиться с решениями, не обдумав, или вообще избегать принятия решений, потому что стресс выбил вас из игры. Если беспокоитесь о решении, постарайтесь справиться со стрессом, чтобы он не затуманивал ваше мышление. Прогуляйтесь по пляжу. Сходите на занятия йогой или пообщайтесь с друзьями.

Шаг 2. Дайте себе немного времени (если возможно). Трудно ясно мыслить под давлением, и иногда ваша первая идея не всегда самая лучшая. Дайте себе возможность некоторое время посидеть над проблемой, чтобы вы могли обдумать свои варианты и чувствовать себя уверенно в выбранном направлении действий.

Шаг 3. Взвесьте все за и против. Столкнувшись с важным решением, мы иногда упускаем из виду общую картину. Напишите список плюсов и минусов для каждого курса действий, а затем сравните их. Иногда минусы не так ужасны, как мы их себе представляем, или плюсы могут сделать варианты более очевидными.

Шаг 4. Подумайте о своих целях и ценностях. Важно быть верным себе и тому, что мы ценим в жизни. Когда вы учитываете в решении то, что важно для вас, лучший вариант может стать очевидным. В любом случае, вы, скорее всего, получите результат, которым будете довольны.

Шаг 5. Рассмотрите все возможности. Принятие решения может привести к нескольким различным результатам, и не все из них могут быть очевидными. При рассмотрении каждого варианта не просто перечисляйте положительные и отрицательные стороны; запишите возможные последствия.

Шаг 6. Обсудите это. Может быть полезно узнать точку зрения другого человека на вашу проблему, особенно если он столкнулся с подобным решением в своей жизни.

Шаг 7. Ведите дневник. Если чувствуете, что находитесь на эмоциональных горках, вам может помочь отслеживать свои чувства, записывая их.

Шаг 8. Спланируйте, как вы расскажете другим. Если думаете, что кто-то может плохо отреагировать на ваше решение, подумайте, какой может быть их реакция. Поставьте себя на их место, чтобы помочь вам придумать хороший способ справиться с ситуацией.

Шаг 9. Переосмыслите свои варианты. Если вы столкнулись с большим давлением из-за принятия решения или есть какие-то новые факторы, которые необходимо учитывать, просмотрите свои варианты еще раз. Вы можете решить, что ваше первоначальное решение по-прежнему является лучшим, но дайте себе возможность изменить курс. Если решение больше не кажется вам правильным, повторите эти шаги еще раз, чтобы найти лучшее решение.

Если тебе тяжело

Если вы чувствуете, что переполнены негативными чувствами из-за того, что вам предстоит принять трудное решение, важно позаботиться о себе. Найдите время, чтобы расслабиться или заняться чем-то, что вам нравится.

Что я могу сделать сейчас?

Работайте над своими навыками решения проблем.
Расскажите о своей ситуации кому-то и узнайте, может ли он что-нибудь предложить.
Научитесь формировать хорошие навыки преодоления трудностей.

Источник: au.reachout.com/articles/decision-making-101