Вот несколько шагов, которые помогут использовать свой мозг гораздо эффективней. Разум — очень мощный инструмент, и хотя нейрохирурги развенчали миф о том, что люди используют только около 10% его возможностей, мы знаем, что можем делать больше, чем делаем. Наш разум часто недоиспользуется, потому что мы не фокусируем его на нужных вещах, неправильно питаем и используем не так, как задумано природой. Что это значит?

Разум может помочь:

1. Стать спокойным и сосредоточенным
2. Познавать новое
3. Исследовать окружающий мир и природу вещей
4. Выполнять различные задачи и достигать цели
5. Разум направляет нас к полезным результатам и действиям

Но у многих людей ум остается не использованным так, как надо. Человек размышляет о негативных событиях, при этом фокусируется на том, что должно было быть, могло быть и не было. Это саморазрушение и самоуничижение. Ум и разговор с самим собой, который он предлагает, для многих людей являются его злейшим врагом. Этот инструмент принадлежит каждому человеку, и его можно изменить и использовать более позитивным и полезным образом, но, как и любая мышца, он требует практики и настойчивости.

Давайте рассмотрим каждую из областей ума и рассмотрим шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить эту важную мышцу, чтобы она стала инструментом добра в вашей жизни:

Чтобы успокоить и сосредоточить свой ум, начните практику внимательности. Несколько раз в течение дня останавливайте то, что вы делаете, и просто сосредоточьтесь на своем теле. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, физически и ментально. Осознавайте мысли, проходящие через ваш разум. Позвольте им течь и просто наблюдайте, как они уходят. Не судите ничего; просто будьте в сознании. Если нужно установить напоминание, сделайте, но делайте это по крайней мере четыре-пять раз в течение дня. По мере того, как будете делать это все больше и больше, это станет более естественным и позволит вашему уму стать более спокойным и сосредоточенным.

Чтобы накормить мозг, нужна хорошая еда и здоровые привычки в питании. Есть много продуктов, которые связаны со здоровой силой мозга, об этом можно найти много полезной информации или получить консультации у специалистов. Другой тип «кормления» — это продолжение обучения и исследований. Если вы читаете статью и не уверены, согласны с ней или нет, верите этой информации или нет, используйте эту возможность для расследования. Зайдите в разные веб-источники и прочитайте о предыстории. Поговорите с друзьями, которые могут быть осведомлены в этой области. Сходите в библиотеку и изучите предысторию и идеи. Держите свой разум открытым и узнавайте что-то новое хотя бы пару раз в месяц, а то и раз в неделю.

Используйте свой разум в качестве почтового голубя, которым он должен был быть. Другими словами, ум будет двигаться в том направлении, в котором вы ему укажете. Если будете сосредоточены на потерях, на том, что не можете сделать или на том, что не произойдет, ваш разум останется с вами. Но если поставите перед собой четко определенную цель и направите на нее свое сознание, разум поможет вам путешествовать туда, куда вы хотите. Сделайте свои цели очень ясными и точными — количественными и качественными — так, чтобы они были измеримы, и ваш разум точно знал, куда вы хотите двигаться.

Каждый день делайте что-то, что приносит радость и делает вас счастливым. Найдите то, что наполняет вашу душу — это может быть просмотр веселого шоу, наблюдение за птицами у кормушки за окном, шутки с другом, волонтерство с животными, детьми или пожилыми людьми. Или например просто звонок кому-то, по кому вы скучаете и давно не виделись. Пожертвование небольшой суммы денег на что-то важное и полезное. Что бы это ни было, сделайте это! Ваш разум вознаградит вас спокойствием или счастьем, пускай даже в течение небольшого промежутка времени. Опять же, это может помочь вам чаще ориентироваться, как достичь покоя и счастья.

У вас есть отличный инструмент, который можно использовать в своих интересах. Используйте его — начиная с сегодняшнего дня!

Источник www.psychologytoday.com/intl/blog/understand-other-people/202008/your-most-powerful-underutilized-tool-your-mind