Рождественские и Новогодние праздники очень часто сопровождаются стрессом. Расходы на покупку подарков, давление забот, что чего-то не успели купить в последнюю минуту, повышенные ожидания семейного торжества, все это может подорвать наши лучшие намерения. Некоторые практические советы помогут вам уменьшить праздничный стресс.
Бюджет на Новогодние праздники
Для многих из нас последствия Нового года и Рождества включают в себя огромные счета по кредитным картам, на восполнение которых могут уйти месяцы. Праздники не должны быть финансовой головной болью, если вы все планируете заранее.
Стратегии снижения стресса включают в себя:
- Разработайте приблизительный бюджет ожидаемых расходов как можно раньше. Это не просто подарки — не забудьте включить такие расходы, как счета за еду и телефонные звонки за границу.
- Подсчитайте, сколько располагаемого дохода у вас есть между сейчас и Рождеством. Определенный процент может быть выделен каждую неделю (или две недели, или месяц) для покрытия ожидаемых предпраздничных расходов. Не расстраивайтесь, если сумма окажется небольшой. Если вы экономите даже понемногу в неделю в течение года, это может дать вам значительную сумму в итоге.
- Если этого недостаточно для покрытия ваших предполагаемых расходов, рассмотрите возможность пересчета своего праздничного бюджета на более реалистичную сумму.
Если возникли проблемы с тем, чтобы держать руки подальше от отложенных денег, подумайте об открытии «рождественского» счета.
Новогодние подарки
Если у вас большой круг родственников или друзей, которым нужно покупать подарки, это может влететь в копеечку. Возможно, вам удастся снизить стресс и затраты на праздник для всех, если изменить способ, которым ваша семья и друзья дарят подарки.
Например, вы можете предложить:
- Купить подарки только для детей.
- Установите ограничение на стоимость подарков для каждого человека.
- Помните, что подарки не обязательно покупать за деньги – вы также можете потратить свое время или опыт. Предложите помочь кому-нибудь с проблемой, которую ему необходимо решить. Например, с покраской забора, или предложите свои услуги няни, шофера, выгула собак, корректора, финансового консультанта или создателя торта на день рождения – все, что соответствует вашим навыкам и времени, которое можете потратить.
Новогодние покупки
Стратегии снижения стресса для успешных новогодних покупок включают в себя:
- Составьте список всех подарков, которые хотите купить, прежде чем отправиться за покупками. Если вы будете ждать вдохновения, будете бесцельно бродить по торговому центру часами или начнете покупать и тратить больше, чем планировали. Возможно, вы могли бы узнать интересы семьи и друзей, чтобы помочь вам при выборе подарков (помните, что деньги также являются отличным подарком, поскольку они позволяют людям выбирать то, что они хотят).
- Вычеркивайте людей из списка во время покупки, чтобы избежать дублирования.
Купите несколько дополнений, таких как шоколадные конфеты, на случай, если вы кого-то забудете или неожиданно для вас прибудут гости с подарками. - Если возможно, сделайте рождественские покупки раньше – в первую неделю декабря или даже в ноябре. Некоторые хорошо организованные люди делают свои покупки постепенно в течение года, начиная с предпраздничных распродаж.
- Купите подарки по почтовому каталогу или через Интернет. Некоторые компании упаковывают подарки за небольшую дополнительную плату.
Праздничный обед (или ужин)
Приготовление еды для семьи и друзей может быть приятным, но в то же время утомительным и стрессовым.
Некоторые советы по снижению стресса от праздничной кулинарии:
- Если вы готовите обед дома, делегируйте задачи. Вам не нужно делать все самостоятельно.
- Позаботьтесь о том, чтобы все было просто – например, вы всегда можете организовать складчину или «шведский стол», где каждый приносит свое какое-то блюдо.
- Составьте список продуктов и необходимых ингредиентов. Покупайте как можно больше скоропортящихся продуктов — супермаркеты обычно очень заняты в канун Нового года и Рождества.
- Напишите расписание. Например: когда ставить курицу в духовку, когда варить холодец или что-то еще, соответствующее вашей программе угощений.
- Возможно, придется заказать определенные продукты к определенной дате (например, торт). Проверьте, чтобы избежать разочарования.
- Рассмотрите возможность делать покупки в Интернете. Магазин доставит продукты до вашей двери. (Имейте в виду, что этот вариант дороже, чем посещение супермаркета самостоятельно.)
- Забронируйте заранее, если вы планируете пообедать в ресторане. Некоторые рестораны могут быть забронированы за несколько месяцев до Нового года, так что не ждите до последней минуты.
Отношения на Новый год и Рождество
Стресс, беспокойство и депрессия распространенное явление в течение всего праздничного сезона. Если ничего другого не остается, просто убедите себя, что эти чувства нормальные.
Стратегии снижения стресса включают в себя:
- Сделайте свои ожидания реалистичными. Если некоторые члены семьи ссорятся в течение всего года, они, скорее всего, будут делать это и на праздники.
- Избегайте больных тем. Например, если политика в вашей семье деликатный предмет, не говорите об этом. Если кто-то поднимает тему, отвлекайтесь и быстро переходите к разговору на другую тему.
- Используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или сосредоточение на дыхании, чтобы справиться с беспокойством или напряжением.
- Члены семьи, вовлеченные в послеобеденные развлечения (такие как прогулка к городской елочке или настольные игры), менее склонны вступать в споры. Запланируйте что-нибудь интересное, если это необходимо.
- Люди, находящиеся в состоянии стресса, как правило, «лечатся» алкоголем. Постарайтесь все время помнить, что алкоголь, особенно в больших количествах, никак не решит проблему, он может снять стресс только на короткое время, но в долгосрочной перспективе последствия приведут к еще худшей депрессии.
Снижение стресса от праздничных открыток и почты
Чтобы уменьшить стресс от рождественских почтовых отправлений:
- Планируйте писать новогодние открытки в начале декабря. Запишите дату в свой дневник, чтобы не забыть.
- Доставка зарубежной почты на Рождество и Новый год занимает больше времени.
- Организуйте отправку открыток или подарков в первой половине декабря, чтобы избежать разочарований (и длинных очередей на почте).
- Для экономии купите праздничные товары (например, открытки, упаковочную бумагу, ленты и украшения) на распродажах после Рождества
Другие способы снизить уровень стресса на праздники включают в себя:
- Старайтесь быть умеренным, зимние праздники, это может быть веселый сезон, но слишком много еды и алкоголя вредно для здоровья. Вождение в нетрезвом состоянии представляет собой реальную опасность и является незаконным. Если вы не можете (или не хотите) сходить с ума, по крайней мере, старайтесь есть и пить умеренно.
- Высыпайтесь – постарайтесь выделить достаточно времени на сон.
- Двигайтесь – регулярные занятия спортом дадут вам физическую форму и выносливость, чтобы справиться с трудностями праздничного сезона.